Blog -Nieuws

Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren vormen een essentieel onderdeel van onze voeding. Het gaat dan vooral om de Omega 3 vetzuren die we aanduiden met EPA en DHA. Indien we hier te weinig van consumeren zullen we sneller last krijgen van hart- en vaatziekten. Dat heeft onder andere te maken met het feit dat de goede vetzuren ervoor zorgen dat ons cholesterol niet te hoog op zal lopen, iets waar veel Nederlanders helaas wel mee te maken hebben.

Bronnen van Omega 3 vetzuren

Er bestaan diverse Omega 3 vetzuren, die ervoor zorgen dat we er voldoende van binnen kunnen krijgen. Denk hierbij onder andere aan vette koudwater-zeevis als makreel, haring, zalm, ansjovis of sardinen. Daarnaast is het ook mogelijk om bijvoorbeeld tonijn te consumeren, maar de concentratie is daarin iets minder hoog. Daarnaast komen de Omega 3 vetzuren veel voor in diverse soorten oliën. Hierbij kan onder andere worden gedacht aan lijnzaadolie, Sacha-Inchi-olie, hennep-olie en walnootolie. Dit zijn allen bronnen van de voedingsstoffen, waarmee we ervoor kunnen zorgen dat we op een gezonde manier door het leven gaan. read more

Share
Continue Reading

Afvallen met een plan

Om effectief af te kunnen vallen is het van groot belang om een duidelijk plan op te stellen en dat aan te vullen met voldoende motivatie en wilskracht. Die drie elementen zullen ervoor zorgen dat u op een relatief gemakkelijke manier gewicht kunt verliezen.

Positief denken

Om effectief te kunnen vermageren is het allereerst van belang om gedurende het plan positief te blijven. Zie het positieve in van langzaam afvallen, vanwege het feit dat dit ervoor zal zorgen dat het er ook minder snel weer aankomt. read more

Share
Continue Reading

Bescherming tegen UV-straling

Een goede bescherming tegen UV-straling is van groot belang, bijvoorbeeld wanneer we er in de zomer voor kiezen om van de zon te gaan genieten op het strand. De zon straalt verschillende soorten licht uit, waaronder de ultraviolette variant. Dit licht bestaat in verschillende vormen (UV-A, UV-B en UV-C), waarbij de middelste variant het meest gevaarlijk voor ons is. Dit kan huidkanker veroorzaken, waardoor we voor een goede bescherming tegen UV-straling dienen te zorgen.

De gevaren van UV-straling read more

Share
Continue Reading